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部屋中に満ちる香りに、心も体もリラックスするアロマテラピー。
古くは紀元前にまで遡る歴史を持ち、
医療と同様に人々に親しまれてきました。
最近ではグッズも充実して、手軽に自宅で楽しめるのがうれしいところ。
今回のアロマテラピー特集では、アロマの活用法や簡単ブレンドレシピを
ご紹介。豊かな香りに囲まれて、癒しのひとときを楽しんでください。

心地よい天然のアロマの香りは、私たちの生活に幅広く役立てることができます。
さまざまなエッセンシャルオイルの働きを応用し、生活のなかで活かせるアロマをシーン別にご紹介します。

私たちの身体は体内循環が滞ると、ニキビや肌荒れ、むくみ、便秘などの症状が現れます。
そんなとき、グレープフルーツ、ジュニパー、フェンネルなどのエッセンシャルオイルを使って入浴すると、体内循環を促し、冷えやコリを和らげたり、老廃物の排出を助けてくれます。
これらのエッセンシャルオイル3滴程度と50g程度の天然塩をお風呂に入れ、ゆっくり半身浴をおこなうと、たくさん汗をかいて身体がスッキリします。
※エッセンシャルオイルと天然塩は先に混ぜてからお風呂に入れても効果的です。

肥満やセルライトが気になる方は、このさわやかでスッキリとした香りを持つオイルを使って
マッサージすると、リンパ系が刺激され、体内の水分滞留の解消に役立ちます。

スポーツによる筋肉痛には、ウォーミングアップとクールダウンがとても大切。こわばってしまった筋肉には、ローズマリーやペパーミント、ユーカリ、レモングラスなどのエッセンシャルオイルを使用してマッサージを行いましょう。
ただし、エッセンシャルオイルは直接肌につけることができないので、キャリアオイル（植物油）で薄めて使います。この場合、キャリアオイル5mlに対してエッセンシャルオイル1滴の割合で薄めるようにしてください。

ローズマリーの中でも少しツンとした香りのシネオールは、リフレッシュしたいときやスキンケアにも
おすすめのエッセンシャルオイルです。

ちょっと面倒な掃除にも、エッセンシャルオイルがもつ殺菌作用を利用してみましょう。
ラベンダーやティートリーのエッセンシャルオイル1滴をバケツの水に入れたり、掃除機のゴミパックに1滴染み込ませてみましょう。シンク周りの掃除には、重曹＋オレンジ・スイートのエッセンシャルオイルで磨いてみましょう。天然成分の力で手荒れを防ぎ、心地よい香りに包まれて快適にお掃除できます。

スパイシーでやや刺激的な香りのティートリーは、殺菌作用にすぐれているので、掃除にも大活躍。
お部屋の空気もリフレッシュします。

最近アロマテラピーが本やテレビでも頻繁に取り上げられ、
どうやって始めればいいの？などと聞かれることがあります。
私たちの生活によい香りを取り入れて心身ともに快適な生活が
送れるよう、楽しくかつ安全に行えば難しいことはありません。

ライフセラピスト：渡邉麻紀子
（社）日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター、傾聴技能士。執筆・講演活動などを通して、アロマテラピーを取り入れた快適なライフスタイルの提案を行う。飯田橋にて、アロマテラピーサロン・スクールBlue Leaf を運営。 http://www.blue-leaf.info/

柑橘系の香りを嗅いで爽やかな気分になったり、フローラルの香りでやさしい気持ちになったり・・・心地よい天然の香りは私たちの感情を動かす力をもっています。
植物にはさまざまな香りがあり、それぞれに特徴を備えています。そのなかから私たちに役立つものを選びだし、最適な方法で利用しようというのがアロマテラピーの基本の考え方です。
エッセンシャルオイルは植物の花、葉、果皮、樹皮などからその香りの有効成分を抽出して作った天然100％の芳香物質で、アロマテラピーのベースになります。


	最低限の注意事項 1.植物の花や葉、根などから抽出される際に、自然の状態に比べてかなり濃縮されているので、　エッセンシャルオイルを直接肌につけたり、飲んだりしないようにしましょう。 2.柑橘系のエッセンシャルオイルには、紫外線に反応してかゆみ、発赤、シミなどが生じるものがあります。　日中は使用しないようにしましょう。 3.エッセンシャルオイルは熱や光、空気などの影響を受けやすいので、冷暗所に保管して、期限内に使い切るようにしましょう。　開封後1年以内（柑橘系は半年以内）が目安です。

アロマポットなどでエッセンシャルオイルの香りを漂わせて、自分の空間を香りで演出する芳香浴や、お風呂でアロマテラピーを楽しむ沐浴法などさまざまな方法があります。集中力を高めたい、気持ちを落ち着かせたい、ぐっすり眠りたいなど目的に合った香りをもつエッセンシャルオイルを選んだり、何種類かをブレンドしてオリジナルの香りを作ったり。やさしく私たちを包み込む天然の心地よい香りは、生活に潤いを与えてくれます。

エッセンシャルオイルの香りは、ハーブ系・柑橘系・フローラル系・樹木系・樹脂系・スパイス系・エキゾチック系に分けられます。
エッセンシャルオイルは1種類の使用でも十分に楽しめますが、気分や症状によって数種類のエッセンシャルオイルを、香りのバランスを考えてブレンドします。
ここでは、寝付きをよくしたいとき・リラックスしたいとき・リフレッシュしたいときに役立つブレンドレシピをご紹介します。